5 matvarer for en sunnere tarmflora
Samfunnet av mikroorganismer i tarmen påvirker flerfoldige aspekter ved vår helse. Faktisk kan man gå så langt som å si at det meste som skjer i kroppene våre på en eller annen måte er knyttet til tarmfloraen. Da sier det seg også litt selv at om det er krøll i tarmen, vil ikke kroppen fungere…
Tips til kjøp av fermenterte grønnsaker
Jeg har snakket en del om fermenterte grønnsaker som et tiltak for korrigering av ubalansert tarmflora. I den sammenheng har jeg fremhevet at dette er noe man fint kan lage hjemme, selv. Jeg har dog også nevnt at noen helsekostforretninger selger produkter av grei kvalitet. Ikke alle vil ta seg bryet med å lage selv.…
Innlæring og gjennomføring av kettlebell swing
Kettlebell swing er en fin øvelse, for styrking av setemuskulatur, muskel-skjeletthelse og sirkeltrening, men mange utfører den dessverre feil. Det er ikke en standard styrkeøvelse som skal kjøres rolig og kontrollert, men en eksplosiv bevegelse. Sete og hofte skal drive kula opp, ikke skuldre og armer 😊 Her 3 steg som kan hjelpe deg til…
For å forstå kreft, må vi forstå evolusjon
I utviklingen av kreft overlever og reproduserer visse muterte kroppsceller i større grad enn andre celler, som følge av deres noe annerledes genmateriale og trekk. Dette er klassisk darwinisme. De løpskløpende cellene kan i verste fall unnslippe alle kontrollmekanismer og bli en klump (svulst) som vokser inn i og skader omkringliggende vev, samt potensielt sprer…
En hardtslående mageøvelse
Sterk kjernemuskulatur reduserer risiko for ryggsmerter. Det er med på å gi god positur og stabilisere og utvikle kraft i bevegelser og idrett, noe som da kommer i tillegg til det estetiske. Det finnes mange styrkeøvelser man kan gjøre. Én jeg har benyttet i mange år, men sjelden sett andre kjøre, er sittende crunch med…
Reversering av type 2 diabetes
Type 2 diabetes er en av de store folkehelseutfordringene. Tilstanden går hånd i hånd med overvekt og kjennetegnes av høyt blodsukker, som kan gi alvorlige komplikasjoner over tid. Det positive er at det er veldig mye vi kan gjøre for å hindre og ta tak i dette. Faktisk kan man oppnå fullstendig remisjon gjennom livsstilsintervensjon.…
En annerledes roøvelse
Mye stillesitting gir krokbøydhet. Roøvelser kan virke opprettende. Stående roing (m/strikk eller kabel), sittende roing, foroverbøyd roing og en-arms hantelroing er noen kjente varianter. Nylig innlemmet jeg også en annen variant i trenings-/trenerrepertoaret mitt: stående roing med hantler. Det er ikke en øvelse jeg kan huske å ha sett noen gjøre før, men som jeg…
12 råd for et enda bedre kosthold
Denne uken hadde jeg en dialog med noen ivrige og flinke studenter i ett av undervisningsemnene jeg har ansvar for. Temaet var kostoptimalisering – hvordan gjøre et kosthold som allerede er forholdsvis bra enda litt bedre. Spesielt inn mot overvekt, type-2 diabetes, hjerte- og karsykdom og kreft, men også mer generelt. Dette kan være utfordrende…
To evolusjonsvitenskapelige kjemper i diskusjon
Richard Dawkins og David Buss er to av verdens fremste vitenskapelige tenkere. Førstnevnte er kjent biolog, mens sistnevnte er en stjerne på psykologifeltet. Begge har i årevis studert og popularisert idéer om livet her på jorden som bygger på, og viderefører, arven fra Darwin. Dawkins er spesielt kjent for å ha profilert betydningen av gener…
Løft fra bakken
Det er noe veldig fundamentalt og primalt i det å løfte noe opp fra bakken. Gjør man det på en god måte, gir det robusthet og grunnstyrke i lår, sete og rygg. Sumo markløft Både markløft med ‘smal’ og bred fotstilling er fine øvelser. Noe av det jeg liker med sistnevnte er at bena kommer…
Noe gikk galt. Vennligst oppfrisk siden og forsøk igjen.
Follow My Blog
Get new content delivered directly to your inbox.
Evolusjonsmedisin 