Forfatterarkiv: Eirik Garnås

Type 2 diabetes er en av de store folkehelseutfordringene. Tilstanden går hånd i hånd med overvekt og kjennetegnes av høyt blodsukker, som kan gi alvorlige komplikasjoner over tid. Det positive er at det er veldig mye vi kan gjøre for å hindre og ta tak i dette. Faktisk kan man oppnå fullstendig remisjon gjennom livsstilsintervensjon.Fortsett å lese «Reversering av type 2 diabetes»

Mye stillesitting gir krokbøydhet. Roøvelser kan virke opprettende. Stående roing (m/strikk eller kabel), sittende roing, foroverbøyd roing og en-arms hantelroing er noen kjente varianter. Nylig innlemmet jeg også en annen variant i trenings-/trenerrepertoaret mitt: stående roing med hantler. Det er ikke en øvelse jeg kan huske å ha sett noen gjøre før, men som jegFortsett å lese «En annerledes roøvelse»

Denne uken hadde jeg en dialog med noen ivrige og flinke studenter i ett av undervisningsemnene jeg har ansvar for. Temaet var kostoptimalisering – hvordan gjøre et kosthold som allerede er forholdsvis bra enda litt bedre. Spesielt inn mot overvekt, type-2 diabetes, hjerte- og karsykdom og kreft, men også mer generelt. Dette kan være utfordrendeFortsett å lese «12 råd for et enda bedre kosthold»

Richard Dawkins og David Buss er to av verdens fremste vitenskapelige tenkere. Førstnevnte er kjent biolog, mens sistnevnte er en stjerne på psykologifeltet. Begge har i årevis studert og popularisert idéer om livet her på jorden som bygger på, og viderefører, arven fra Darwin. Dawkins er spesielt kjent for å ha profilert betydningen av generFortsett å lese «To evolusjonsvitenskapelige kjemper i diskusjon»

Tidligere har jeg skrevet om viktigheten av bekkenkontroll. Det jeg snakker om i den artikkelen er spesielt relevant for de med mye svai i ryggen. Mange har det. Spesielt kvinner. Derfor tenker jeg dette er et tema det er verdt å besøke igjen. Stor skade- og smerterisiko Hvis man har mye svai i ryggen, ogFortsett å lese «Svai korsrygg? Tenk på dette…»

De siste ti årene har jeg skrevet flere artikler om farene med proteintilskudd. Slik jeg ser det, er proteinpulver noe av det verre man kan putte i kroppen. Det er naturligvis ikke like ille som bly eller småstein, men sammenlignet med andre fødevarer kommer proteinshaken uheldig ut i min bok. Jeg har snakket om effekteneFortsett å lese «Proteinpulver som doping»

Dagens sykehus er blant de verre stedene å oppholde seg for helsens del. Dette kan nok høres vanvittig ut – sykehus er jo dit man drar for å bli friskere. Man får behandling, ja, og i så måte gir det god mening å dra til sykehuset om man for eksempel har et kne som måFortsett å lese «Økologiske helsehus: En grønn visjon»

Studier og erfaring viser at man kan oppnå bedre positur, med skuldre mer bak, bryst mer opp og frem, gjennom styrketrening. Spesielt det å engasjere og styrke muskulatur i øvre rygg fremstår som viktig. Det er noe vi alle har godt av, og da spesielt de av oss som tilbringer mye tid bøyd over PCFortsett å lese «Ro deg til bedre kroppsholdning»

Gjennom vår evolusjonshistorie har matinntak vært tett knyttet til fysisk aktivitet. Man måtte rett og slett bevege seg for å få tak i noe å spise. Graving, løping, bæring og noe hopping var en naturlig del av våre fjerne forfedres liv – en del som gjorde at de fikk tak i rotfrukter, kjøtt, bær ogFortsett å lese «Aktivitet før mat gjør godt»

Mange blod- og helseverdier som er normale i dag, er abnormale evolusjonært sett, skrev jeg for ikke så lenge siden. Kolesterol er et slikt tilfelle. Den «ekte» normalen Kolesterolnivåer hos diverse undersøkte tradisjonelle grupper er vist i tabellen under. Disse verdiene befinner seg godt under det som ofte betegnes som akseptable eller gunstige blodverdier iFortsett å lese «Hva er normalt kolesterolnivå?»