Tarmfloraen har fått mye oppmerksomhet for dens rolle i kroppslig funksjon og helse. Som følge av moderne levevaner, har vi mistet et mangfold av bakterier, og mange innehar et upassende tarmøkosystem, i visse tilfeller med alvorlige ubalanser mellom gunstige og ugunstige mikrober.
Men hvordan vet man om man selv er en av disse?
Det å ta en avføringsprøve, kan gi noen svar, men ikke nødvendigvis så mange. Alle har en bakterieflora unik for dem, og det er ikke én spesifikk struktur som er sunn eller usunn. I praksis kan det å vurdere helsetilstand være vel så nyttig.
Her er noen typiske symptomer på tarmfloraforstyrrelse:
- Flatulens (luft i magen)
- Dårlig ånde
- Ujevnt avføringsmønster
- Slapphet
- Diaré
- Kviser (Se denne artikkelen for info om sammenheng)
- Matintoleranser
- Lav libido
Andre årsaker kan også ligge til grunn, men opplever man alle eller mange av problemene, er sannsynligheten stor for at det er noe galt med floraen. En annen indikasjon vil være at trøbbelet oppsto med en spesifikk hendelse eller vane som forstyrrer bakteriesamfunnet, som antibiotikabruk.
Hva kan man så gjøre med dette?
Jeg har skrevet mye om årsaker til og tiltak for forstyrret tarmflora. Spesielt det å kutte eller sterkt begrense kraftig bearbeidet mat, er viktig. Mye sukker, salt og tilsetningsstoffer er som kryptonitt for den sunne tarmflora.
En del vil kunne oppnå markant eller fullstendig lindring gjennom en slik menyendring.
Andre er avhengige av å få tilført gunstige bakterier, da de mangler essensiell biodiversitet.
Tradisjonelt fermenterte grønnsaker er nyttige i denne sammenheng. Simpelthen det å spise rå kålblader kan også tilføre diversitet. Mikrobiota kapsler eller transplantasjon er et annet tiltak, aktuelt for de med alvorlige tarmproblemer.
Ikke alle vil respondere like godt på slike grep, men hvis det er forstyrret tarmflora som ligger til grunn for ens lidelse, vil de ha en effekt. At de har en effekt vil da i seg selv være et tegn på at forstyrret tarmflora helt eller delvis lå til grunn for problematikken.
Evolusjonsmedisin 