Tidligere har jeg skrevet om viktigheten av bekkenkontroll. Det er slik jeg ser det helt essensielt for godt bevegelsesmønster, forebygging og adressering av korsryggplager, styrking av setemuskulatur og generelt god muskel-skjeletthelse gjennom livet.
Jeg har nå samlet noen sentrale momenter i infografikk. Forhåpentlig kan denne hjelpe flere å ta kontroll over deres midtparti.
Steg 1
… er en fin start spesielt for de som har liten til ingen bevissthet til å begynne med.
Her demonstrert i en tidligere video:
Steg 2
… er forberedende til trening og hverdagsliv.
Her demonstrert i en tidligere video:
Steg 3
… er overførbar til mange treningsøvelser, samt løft i hverdagen.
Her demonstrert i en ny video:
Steg 4
… er det bare fantasien som setter grenser for…
God bekkenposisjonering!
Evolusjonsmedisin 