Sterk kjernemuskulatur reduserer risiko for ryggsmerter. Det er med på å gi god positur og stabilisere og utvikle kraft i bevegelser og idrett, noe som da kommer i tillegg til det estetiske.
Det finnes mange styrkeøvelser man kan gjøre. Én jeg har benyttet i mange år, men sjelden sett andre kjøre, er sittende crunch med kabel.
Den tar godt, opplevd gjennom kontakt og ‘burn’.
Gjennomføringstips:
- Unngå svai i ryggen når kabelen trekker deg tilbake til utgangsposisjon
- Hold føttene plantet i bakken
- Fokuser gjennomgående på å jobbe gjennom magen
- Kjør 10-25 repetisjoner (evt. litt flere) per serie
God magetrening 😊
Evolusjonsmedisin 