Mye stillesitting gir krokbøydhet. Roøvelser kan virke opprettende.
Stående roing (m/strikk eller kabel), sittende roing, foroverbøyd roing og en-arms hantelroing er noen kjente varianter. Nylig innlemmet jeg også en annen variant i trenings-/trenerrepertoaret mitt: stående roing med hantler. Det er ikke en øvelse jeg kan huske å ha sett noen gjøre før, men som jeg fikk det for meg at kunne være kul og god.
Det er den også. Man må jobbe mer med kjernen og sete (for å stabilisere), den passer fint om man ikke har så mye vekt tilgjengelig, og den kan friske opp et ellers rutinepreget treningsopplegg.
Her en demonstrasjon:
8-25 repetisjoner funker fint i denne øvelsen. Den kan også kjøres hjemme, f.eks. med vedkubber, mursteiner, en baby eller tung jerngryte. Stram sete ved utførelse, trekk skuldrene bak og sammen, og ikke kjør tyngre enn det du klarer med god teknikk.
Evolusjonsmedisin 